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該是設置停損點的時機
我的體重 到達無可忍受的地步
人生最胖莫過於此 不得不
從現在開始執行 體重控制計畫
我想 先從運動著手好了
一次一項來
這必須是長期抗戰才行啊 ~~~
不得不面對了 不能在這樣放縱自己的嘴
面對龐大報告壓力下 運動將會是好解放途徑
擬定計畫如下
一、每週運動5次，每次30~1小時
週一 減肥有氧 7：00~8：00 pm
週二 休息
週三 鄭多燕 9：30~10：00 pm
週四 鄭多燕 9：30~10：00 om
週五 休息
週六 鄭多燕 8：00~9：00 pm
週日 慢跑 下午，晚餐前為佳 (遇雨改室內鄭多燕)
二、飲食控制
1.戒甜點，可以做點心，但是不要吃!!!
2.不吃炸的~~
3.不喝甜飲料
4.晚餐與午餐吃5分飽即可，因為要睡午覺 Q Q
5.減量，不要一定要吃完。
三、每天睡飽7小時!
先這樣 過年前瘦2公斤 應該可以吧?
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